Comment apporter plus d’oxygène à votre sang

Comment apporter plus d’oxygène à votre sang

Lorsque vous gonflez votre cage thoracique, l’air pénètre dans vos poumons. Cet air frais est composé de près de 21 % d’oxygène, mais, après s’être mélangé à l’air « vicié» de vos poumons, il atteint
les alvéoles et ne contient plus qu’environ 14,5 % d’oxygène.
Nous avons environ 750 millions d’alvéoles. Ces sacs
minuscules permettent à l’air d’entrer en contact avec une double
membrane très fine sur une surface totale étonnante, de la taille
d’un petit immeuble urbain. De l’autre côté de cette membrane,
le sang coule dans les vaisseaux capillaires pulmonaires. Du fait
que la pression de l’oxygène situé dans les alvéoles est deux fois
et demie plus importante que la pression de l’oxygène de ce sang
veineux, les molécules d’oxygène diffusent à travers la mem-
brane et dans vos globules rouges.
Votre système respiratoire améliore sa capacité d’apporter
de l’air frais à votre sang. Ce phénomène implique plusieurs
transformations : le diaphragme devient plus grand et plus fort,
et les autres muscles respiratoires plus puissants et plus souples
si bien que vos poumons peuvent augmenter de volume et se
contracter davantage, permettant à un volume d’air plus
important de pénétrer dans les poumons. Le tissu alvéolaire se
développe, les alvéoles sont plus nombreuses et l’oxygène diffuse
ainsi plus facilement dans le sang.
Les physiologistes ont montré qu’un coureur inspire six fois
plus d’oxygène que son sang ne peut en transporter. Bien que
cela soit certainement vrai d’un point de vue technique, c’est
une mince consolation pour vous lorsque vous haletez. On pense
que cette respiration supplémentaire est nécessaire à l’élimina-
tion des déchets. Les physiologistes pensent que certains exercices
sont si intenses que le sang quitte les poumons en ne transportant
qu’une charge incomplète d’oxygène. Si vous êtes de ceux qui
essaient tout ce qui pourrait les améliorer, vous essaierez de
développer votre ventilation.
De nombreux entraîneurs et coureurs pensent qu’on n’a pas
besoin de faire d’efforts pour respirer convenablement puisque
la quantité d’air respirée est automatiquement réglée par les
besoins de l’organisme. Ce processus est le résultat complexe des
effets de l’oxygène, du dioxyde de carbone, de l’acidité de votre
sang et de mécanismes nerveux

Ben Kamel auteur de nombreux livres sur la remise en forme et la musculation.
Si vous souhaitez en savoir plus veuillez visiter le site
http://www.comment-se-muscler.com

Source: http://www.contenulibre.com/64-exercice

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La Richesse et Moi

Découvrez Comment les Gens s’Identifient à l’Argent et Surmontez Vos Croyances Limitatives à Propos de la Richesse !

Votre pouvoir d’atteindre n’importe quel objectif, votre force en tant que leader et l’influence que vous exercez, dépendra en définitive de vos croyances personnelles à propos de l’argent, de la richesse et de la réussite.

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3 Clés pour une Vie Meilleure

Par Jean-Pierre MAURICE

LA PHILOSOPHIE A LA PORTEE DE TOUS

Aimez-vous la philosophie ?

Comme la plupart des gens, vous êtes sûrement tenté de répondre non. Bien sûr : on nous a toujours présenté la philosophie comme une discipline compliquée exclusivement réservée aux doux rêveurs ou aux intellectuels. Et pourtant…

Et pourtant. Le fruit de mes lectures et surtout l’expérience de quarante années de vie d’homme m’ont permis d’affirmer que la philosophie est au contraire à la portée de tous.

La philosophie est un outil, un atout que j’ai utilisé avec succès dans la vie courante.

Pour une vie meilleure, je vous invite à ces quelques instants de philosophie pratique.

AIDE-TOI, LE CIEL T’AIDERA

« Dès que l’homme de bien respecte tout ce qui dépend de lui et ne gémit pas après ce qui dépend du ciel, il progresse chaque jour » (Xun zi).

Xun zi n’est sans doute pas le plus célèbre des penseurs chinois. Auteur d’un petit texte intitulé « Traité sur le ciel », ce philosophe chinois d’avant Jésus Christ nous invite ainsi avec sagesse à faire la différence entre ce qui dépend de nous et ce qui dépend du ciel.

Dans une fable intitulée « le charretier embourbé », le poète français La Fontaine a raconté de manière savoureuse l’histoire de cet homme dont la charrette se trouve prise dans la boue d’un chemin. La morale de cette fable, vous la vous connaissez sans doute : « Aide-toi, le ciel t’aidera ».

3 CLES POUR UNE VIE MEILLEURE

Dans une brève conférence de présentation de son livre « Les Neuf Piliers de la sagesse », Jean-Pierre MAURICE nous rappelle 3 principes de vie, s’appuyant sur l’exemple donné par 3 penseurs : l’empereur et philosophe romain Marc Aurèle, le poète français La Fontaine, et le coach de vie Chérie Carter Scott.

Il en ressort que l’homme est le produit de ses pensées et qu’il réussira bien mieux dans ses entreprises si il utilise ces 3 clés pour une vie meilleure qui consistent à :

– accepter le changement,

– s’efforcer de trouver une solution à ses problèmes

– accepter ses erreurs et chercher à en tirer profit.

Jean-Pierre MAURICE

LES NEUF PILIERS DE LA SAGESSE

Dans ce livre « Les Neuf Piliers de la sagesse » porteur d’une philosophie pratique et universelle, Jean-Pierre MAURICE nous régale des meilleures citations de sages du monde entier, d’hier et d’aujourd’hui.

« Les Neuf Piliers de la sagesse » : un livre à lire et à conserver sur sa table de nuit.

Jean-Pierre MAURICE

Passionné de vulgarisation, ce diplômé de sociologie de l’université de Bordeaux se tourne aujourd’hui vers l’art de vivre. Porte-parole d’un humanisme bienveillant, il est l’auteur du livre « Les Neuf Piliers de la sagesse » paru aux éditions Société des écrivains.

Retrouvez-le sur son site pour cette conférence

Source : Contenu Gratuit / Développement Personnel